Comment perdre son ventre ?
Nous sommes beaucoup à complexer sur notre ventre, homme comme femme. Pas assez ferme, petite bouée et poignées d’amour, pas assez d’abdos? Nous voulons tous un ventre plat pour cet été. Voici quelques conseils pour perdre votre ventre un peu trop gros à votre goût et retrouver la forme?!
Tout d’abord, sachez qu’une alimentation équilibrée est un bon moyen pour commencer à perdre du ventre. Retirez les aliments trop sucrés et trop gras de vos habitudes alimentaires et vous verrez les résultats très rapidement ! N’hésitez pas à manger beaucoup de protéines présentes dans la volaille ou les oeufs. Elles permettent de développer les muscles lors d’un effort physique.
Attaquons les choses sérieuses, le sport en lui-même. Lorsque vous pensez à un sport pour perdre du ventre, ce sont tout de suite les exercices d’abdominaux qui vous viennent à l’esprit. Bien sûr, ils sont excellents pour votre ventre mais il existe beaucoup d’autres exercices.
Enfourchez votre vélo pour vous muscler le ventre en douceur. En effet, le vélo ne muscle pas uniquement les jambes. Il vous permettra de tonifier toutes les parties de votre corps, tout comme le jogging. Si vous pouvez avoir accès à une salle de sport, privilégiez les appareils comme le rameur ou le vélo elliptique.
Un exercice facile à réaliser à la maison pour vous muscler le ventre est le gainage abdominal. Placez-vous sur une surface confortable. Il faut que vous preniez appui sur vos coudes et sur vos pieds, la tête face au sol. L’enjeu de l’exercice consiste à rester pendant une minute le dos droit, les jambes tendues pour gainer tout votre ventre. Faites-en plusieurs séries avec une pause à chaque fois. Cet exercice est un peu douloureux au départ mais les résultats sont remarquables !
Pensez à bien respirer pendant vos exercices car l’effort est intense et peut être un peu douloureux.
Ne soyez pas pressé. La perte de ventre ne se fait pas en une semaine ! Les résultats sont longs à apparaître mais ils sont impressionnants. Faites attention à bien faire vos exercices régulièrement et de façon sérieuse. Il est vrai que quand les résultats tardent à arriver on a tendance à se démotiver, mais il faut tenir le coup. Alors essayez de faire du sport avec un ami ou une personne de votre entourage pour vous tirer vers le haut !
